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男人一定要卧推自体重

来源:www.palidc.com 点击:1450

发布时间:2019/2/15 14:445:18资料来源:健身指南

我一直认为男人必须躺下来,减轻体重,因为:

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2。在美国,高中生靠自己的力量来推动自己是很常见的,所以没有理由不靠自己的力量来推动自己。

3。倾斜和推动自己的体重是一种自我承诺,也是健身房对自己的基本要求。

你如何增加体重?应注意以下事项:

1。说谎和推搡的姿势是不正确的,即使上帝的训练计划是无效的。

躺着和推着最常见的错误是杠铃和哑铃落得太高(在乳头上方),不能依靠三角肌比胸肌施加更大的力量。 不正确的躺姿和推姿会导致你的肩关节提前报废。 在水平推过程中,大多数肩关节问题是由不正确的姿势引起的。 这种错误不仅是初学者犯的,也是有错误想法的教练犯的。 因此,当寻找教练或向优秀球员寻求建议时,最好先看看对手的位置。

2。仅仅通过练习胸肌很难达到躺下来推挤自己体重的程度。

不要忘记锻炼背部肌肉,因为身体有一个平衡发展的机制,前后(胸部和背部)的平衡应该保持。 如果前后不均衡,就会有堵塞。

3。总是练习相同的训练计划会让你的身体健康。

肌肉刺激会随着训练次数的增加而减少 这也是为什么你会发现专家偶尔会改变菜单,以便不断给身体带来新的刺激。

4。瘦人可以减轻体重

许多人认为肌肉只能像健美运动员一样从体重中被压下来。这个想法是错误的。 这是因为身体由于长期缺乏训练而退化。任何人都可以通过适当的训练达到倾斜和自重的水平。 只要你能分泌睾丸素,健康的男人就能做到 因为这是一个人固有的潜力

最后:

不要把自己从体重中推开。如果你认为不可能,那就永远不可能 重训练不仅包括肌肉训练,还包括脑力训练。 如果我们拒绝挑战更大的重量,身体当然没有理由进化。 如果你觉得你需要一个接球手来挑战更大的重量,去接球手那里。 不要给自己回避挑战的理由。