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自学太极拳有哪些要注意 太极自学方法推荐

来源:www.palidc.com 点击:1618

当我们第一次开始练习太极拳时,我们通常出于兴趣自学,阅读杂志和书籍,或者通过视频练习。只有当我们学会了它,我们才会向著名的老师寻求建议。许多人对如何自学太极拳有很多疑问。今天,边肖将和你讨论这个问题。

你怎么知道太极拳以及如何练习:

太极拳的一般练习是缓慢而不剧烈的。乍一看,陈家沟和我们练习的拳击往往令人惊讶和怀疑。他们认为这是一种外国拳击,而其他人则认为它速度快,充满活力(大多数是年轻人)。从一开始,我就从速度和力量方面注意到,如果我练得不好,我真的成了一名外国拳(虽然我没有学外国拳,但我相信我不需要笨拙而直),而且走错了路。

第一拳,如金刚右脚、金鸡独立右脚、莲花腿等。脚上都充满力量,手和手臂的覆盖,背部的折叠,以及许多双向款式都充满力量。头发的力量是松开圆头而不影响内脏,也就是说,不感觉手和脚的力量。但是当你开始学习的时候,你可以停止尝试。两拳力量更大,尤其是转身和跳跃。如果你不转身,你将无法正确使用你的能量。因此,你必须在第一次打拳练习中有一个良好的基础,并再学习两次。

一旦你掌握了原则和规律,你可以慢慢地或快速地练习,总是专注于圆圈。慢、轻、平静、快、平静是正确的。毫不拖延地慢慢改变是恰当的,迅速而平静地改变是充分的。训练框架需要一次完整的旅行,可以分为单独的练习,尤其是那些更难练习的练习,更是为了更深入地了解自己擅长什么。

如何纠正拳击练习中容易犯的问题

初学者应该练习更多的架子,而不是每天都停下来。头两个月不要太贪心,只要每天练习一个小时。如果你多练习,你的腿会痛(大腿)。在学习的最初几天,如果你不多练习,你也会受伤。这就是你不习惯的原因。如果你走得更多,你自然会恢复正常。累了,你会感到生气,所以当你累了的时候停下来,走路,再练习。三个月后,养成行动习惯后,你可以增加次数,(逐渐地)如果你能依法练习,你可以在三年内取得初步成绩,每天至少十到二十次。

一方面,增加次数和练习步法可以快速提高效率,但如果无聊,会无意识地导致僵硬。这是一个不规则的转圈和对直线力量的滥用。因此,必须要求人们提出建议并经常纠正,找出问题的根源。

Song:首先,它指的是精神和心理,也指身体的所有关节。参照“零矢量”的概念和考试竞赛的要求,我们应该“宽松而不懈”。圆:只有松了,才能圆活。石红《陈拳三字经》:只有缠绕方法、基本技能及其要求是圆而松的。(张广宗)

拳击前的准备和禁忌

太极可以在室内和室外练习,没有太大的空间。当然,最好选择一个有新鲜空气和平坦地面的地方。它可以在早上和晚上完成,最好是早上,睡觉前一次,尤其是在冬天,睡觉时,全身温暖舒适,春天和夏天应该在太阳出来之前,秋天在日出之后,冬天在日出之后更好。

不要在强风、寒冷或烈日下练习。

不要流汗。练习时,脱下外套应该先脱下他的帽子。不出汗时,他应该脱下帽子,关上挡风玻璃。

练习前移动关节,练习后慢慢行走10分钟以上。不要突然坐着以免气血凝滞。

结论:练习太极拳前,必须注意要注意的问题和准备禁忌。我们对这些优点和缺点只有充分的了解。练习太极拳时,我们不会犯这样的错误。它将起到事半功倍的作用。不管练习太极拳的道路有多艰难,边肖相信有志者事竟成。我希望所有愿意最终学到东西的人。