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哪些瑜伽动作适合减肥

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哪种瑜伽动作适合减肥

2015-09-07 来源:

[指南]哪种瑜伽动作适合减肥,现在瑜伽减肥已经成为一种时尚,无论男女老少,都可以看到锻炼瑜伽。更别说什么漂亮的MM了,为了有一个迷人的身材,各种困难的瑜伽练习。然而,只有找到合适的瑜伽运动才能达到最佳效果。以下是瑜伽练习适合减肥的介绍。

哪种瑜伽动作适合减肥

前屈

站直,双腿分开,臀部分开。向前弯曲上身,稍微弯曲膝盖,胸部朝向膝盖,然后将胸部尽可能靠近大腿。头朝向地面,双手环绕脚踝。收紧大腿肌肉,然后慢慢伸直双腿,小心不要锁住膝盖,也不要把臀部向两边倾斜。保持5-8次缓慢深呼吸。

椅子

双腿并拢站立,大脚趾接触,脚跟稍微分开。弯曲你的膝盖,臀部向后坐(就像有一把椅子一样),把你的胸部抬离天花板。与此同时,把你的手臂伸直,向上伸展,保持肩膀放松,腹部收紧。

尽可能低地坐下。最好将膝盖弯曲90度,但要保持舒适的姿势。同时保持背部挺直,膝盖不要超过脚趾。保持这个姿势,深呼吸5-8次,然后站起来重复这个动作3次以上。

哪种瑜伽动作适合减肥

Eagle

轻轻地弯曲膝盖并交叉,右脚跨在左大腿上,脚背靠在左小腿后面。然后将肘部弯曲到胸前,右手放在左手下,手掌放在一起。

大腿收紧,肚脐靠近脊柱,膝盖稍微弯曲,身体稍微前倾。保持姿势5次呼吸,然后换手换脚重复动作。

如果你只是这么做:如果很难交叉双腿,那么就把一条腿跨在另一条腿上,脚趾放在地上保持平衡。如果你的肩膀太紧,不能交叉双手并合上手掌,那么交叉手肘,手指轻轻地抓住另一只手的背部。

勇士三号

双腿并拢站立,右脚尖向后。把你的重量向前放在右脚上。然后抬起左腿,向前倾斜上身,这样你的头、躯干和左脚趾就成一条直线。

把手放在身边,伸到冰箱后面,脸朝下。想象一下你背上有一个杯子。你需要保持平衡,这样杯子才不会掉下来。注意保持右膝抬起(未锁定)以保持平衡,保持呼吸5个动作,然?舐氐秸玖⑽恢茫缓蠡煌戎馗凑庑┒鳌?

如果你这么做很简单:如果你一只脚站立不稳,你可以像飞机的翅膀一样保持手臂平衡。或者把腿靠在椅背上。但是保持身体在直线上并平行于地面是整个运动的焦点。

每日养生法提供阅读“哪些瑜伽动作适合减肥”。如果你喜欢这些分享的“哪些瑜伽动作适合减肥”的内容,我希望你能通过“哪些瑜伽动作适合减肥”找到健康的金钥匙。

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