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孕妇在哪个阶段补钙效果好?不是3个月不是4个月,而是这个时间

来源:www.palidc.com 点击:1211

孕妇问:在哪个阶段补钙对孕妇有效?

俗话说,怀孕1-3个月补充叶酸,怀孕3-4个月补充铁,怀孕4个月补充钙。一些孕妇正在根据这一规则补充营养。当我怀孕的时候,我没有严格遵守这个规则。

我排斥叶酸,所以在头三个月我没有补充叶酸。当我怀孕5个月时,我开始感到头晕目眩。经过检查,我发现我缺铁,所以我开始补充铁。同时也开始补充多种维生素,补充钙质。我吃了大约30种维生素,只有一片钙片。然而,孩子的发育一直与我自己计算的日期完全相同。出生后,骨骼发育也很好。现在他2岁了,超过91厘米,非常强壮。

哪个阶段是孕妇最好的补钙阶段?不要看时间,看需求,钙的需求不是无限的,过早过量钙不是一件好事。

怀孕期间你什么时候需要钙?

根据中国居民膳食指南,怀孕期间所需的钙量高于怀孕前,但这是分阶段的,一旦怀孕就不会出现缺钙。

怀孕前,需要的钙为每日800毫克

早孕,需要的钙为每日800毫克

中期妊娠,需要的钙为每日毫克

晚期妊娠,需要的钙为每日毫克。根据这一数据,钙补充剂只在怀孕中期需要。

从胎儿发育的角度来看,胎儿的骨骼在怀孕3个月后开始发育,它会从怀孕的母亲那里吸收大量的钙。如果孕妇有足够的钙,它可以满足胎儿的需要。妊娠第5个月,胎儿骨骼发育进入关键期,此时对钙的需求急剧增加,孕妇体内储存的钙不能满足胎儿的需求,需要补钙。

一般来说,补钙的时间通常是4个月左右,但至于个别孕妇是否需要补钙,则取决于症状。最佳时机是症状出现的时候。

缺钙最常见的症状是小腿抽筋。此外,还有其他需要注意的症状:牙齿松动、骨盆疼痛和血压升高,所有这些都可能是由缺钙引起的。当这些情况发生时,及时咨询医生,看看是否需要补充钙。通过验血,可以检查血液中的钙含量,以确定是否有缺钙。

如何在孕期补钙

如果出现明显的缺钙症状,需要补充钙片以保证每日钙摄入量达到1000毫克,这是最快的方法。

最好的补钙方法当然是膳食补充。当我第二次怀孕时,我使用了膳食补充法。在整个怀孕期间,我只有一次抽筋。怀孕中期后,你应该每天从食物中多摄入200毫克的钙,也就是说,你每天需要喝200毫升的牛奶。

富含钙的食物包括牛奶、豆制品、深绿色叶蔬菜、虾、坚果、带骨小鱼等。很明显,我们每天吃的食物含有大量的钙,同时还含有其他营养成分。吃补钙的食物非常有效。

在日常生活中,通过良好的饮食,你可以每天摄入1000毫克的钙。

例如,范志红先生推荐的两种组合:

组合1,牛奶500毫升,豆腐100克,虾5克,鸡蛋50克,绿叶蔬菜200克

组合2,牛奶300毫升,豆腐干60克,芝麻酱10克,鸡蛋50克,绿叶蔬菜250克

每种食物都有不同的钙含量。你可以根据下面的列表来组合你想吃的食物,以达到补钙的目的。

孕期过量补钙弊大于利

食物补钙不会过量,各种营养素会均匀分布在体内。然而,如果补充钙片,很容易引起过度的问题。

过多的钙补充需要持续的肾脏代谢,这会增加孕妇的肾脏负担,容易导致肾结石和高尿钙。

过量的钙摄入会影响氧的吸收和代谢

二胎母亲,高级幼儿教师,个性化培训教师,多平台原创作者。我爱孩子和生活。我愿意与成千上万的母亲分享我的育儿经验,关注我,获得更多育儿知识。