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冬季养生三大粥类制作方法:一定有你需要的!

来源:www.palidc.com 点击:943

目前,许多人开始考虑养生,但是你知道冬天是养生的最佳季节吗?冬天,我们可以用食疗来保持健康。因为食疗是补充身体通过体内器官流失的营养的最温和的方式。以下是各种粥的制作方法简介。

1,甜粥

50克大米,用500克新鲜豆浆和少量白糖清洗和烹饪,早餐和晚餐可以热吃。大豆具有舒中益气、益大肠、润肤的功效。豆奶更有营养,更容易消化和吸收。这种粥不仅具有润肤的作用,而且对身体虚弱、慢性咳嗽、便秘等症状也有很好的效果。

2。红薯粥

取100克红薯,洗净,切成小块,用150克精米和适量的水煮成早餐和晚餐用粥。红薯是人们经常吃的好蔬菜。《纲目拾遗》年,红薯可以“补中、补血、五脏”。中医认为脾是气血生化之源,它可以将水谷转化为气血,滋养润泽面部肌肤,使人容光焕发。该粥具有滋补脾胃、气血的功效,达到润肤养颜的效果。

3。燕麦片

50g蒸小麦用适量的水煮沸形成粥。早餐和晚餐。燕麦(Oats)又称油麦和莜麦,性质和味道香甜爽滑,是一种高蛋白食品,具有补虚健脾的高营养价值。经常食用这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有明显的作用。

4。粥

取50克脊肉,洗净,切成小块,用少许油煸制,然后用50克抛光的糯米和适量的水煮成粥,加入少许盐调味,早晚空腹食用。《随息成饮食谱》年,猪肾补液、胃灌液、养肝阴、润肤、利尿通便、缓解糖尿病、利尿。猪里脊肉的特点是它的白色和嫩面,富含维生素C、B1、B2和其他具有美容效果的营养成分。这种粥不仅被身体虚弱、面色不佳的人食用,而且经常被正常健康的人饮用。它具有预防皱纹和消除皱纹的作用。

5,核桃粥

取5颗核桃仁,轻轻捣一下,用100克抛光的糯米煮粥,加入少许红糖,搅拌均匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》:此粥能补气养血,润燥生津,滋润肌肤,强身健体,养骨乌发,益肺健脾。因此,经常吃这种粥不仅有滋润皮肤的作用,而且还有去石的作用。然而,它不适合大便疏松的人。

冬季养胃粥系列

1,蔬菜(蔬菜食品)牛肉粥

原料:40g牛肉、1/2碗米饭、1棵菠菜树、1/2杯肉汤、1/5土豆、胡萝卜、洋葱和适当的盐。

练习:准备牛肉瘦肉并磨碎;将菠菜、胡萝卜、洋葱和马铃薯炖,捣碎;将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,用盐调味。

2。蛋粥

原料:1个鸡蛋、1/5胡萝卜、1个菠菜、1/2碗米饭、1/2杯肉汤和少许盐。

练习:炖胡萝卜和菠菜,切碎;将米饭、肉汤、切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中一起烹饪。煮沸后,加入打好的鸡蛋糊搅拌。用盐调味。

3。奶酪面包粥

原材料:1片主食面包、2/3杯牛奶和1/2勺奶酪粉。

练习:切掉主食面包的边缘,撕成碎片;将面包丝和牛奶用文火煮,煮成糊状,然后撒上奶酪粉。你也可以用蛋糕代替面包来做蛋糕粥。

DIY食谱,三种冬季保健粥

1,核桃粥

食谱:50g核桃仁和10g大米六种食谱。功效:补肾健脑通淋。

用途:核桃仁粥适用于失眠、健忘、肾虚腰痛、尿结石、尿量过多、尿白混浊。健康的人可以改善他们的记忆

配方:芝麻500克,糖适量。功效:滋阴养血、滋补肝肾、乌发益精。

应用:平时调节补充,防止早衰。肺燥咳嗽,皮肤干燥。肝肾阴虚,头发早白,老年人便秘。

食谱:将芝麻洗净,放入铁锅中,用文火煸制,冷却,捣碎,放入瓦罐中备用。

服用:吃饭时,每次往碗里放2汤匙,加入一些白糖,用开水服用。

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