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5个瑜伽动作甩掉腰腹赘肉,让你一身轻松

来源:www.palidc.com 点击:1795

腰部和腹部是脂肪堆积最严重的部位。每个人都渴望有一个好身材。腰部和腹部的赘生物是敌人之一。你还担心这个赘生物吗?让我们一起做以下5个瑜伽动作。

camel yoga variant,可扩张胸部,拉伸身体两侧,使上身挺拔,姿势更好,有效减少腰部两侧多余脂肪,塑造腰部和腿部线条。下一步是分解这个姿势。

1)将整个身体倒置,用力抬起腹部,伸直双腿,一条腿面向头部和小腿支撑地面。

2)双手双臂支撑地面,腰部弯曲,面部前倾,颈部用力向内弯曲,臀部收缩。

轮式瑜伽能够让脊柱完全伸展,从而增强力量。这也让身体保持柔软和敏捷,背部会感觉强壮和充满活力。同时,它还能增强手臂和手腕的力量,对头部有很好的舒缓作用。练习这个姿势时,不要动作太匆忙或不情愿。

横向手趾瑜伽有助于伸展大腿内侧,增强腿部力量,有效缓解腿部酸痛,放松肌肉。这对稳定骨盆也有好处。下面是该表单的分解步骤。

1)首先,你需要侧卧。大腿应该抬起并弯曲。抬起下臂,放在头上。用手拉脚。

2)弯曲小腿和小腿,用另一只手握住脚。两条腿的大腿应该接近90度角。

骆驼瑜伽可以帮助身体打开长期紧绷的臀部肌肉,促进消化。练习时,你应该注意放松脊椎,弯腰时调整呼吸节奏。脖子向后,双手抱膝,保持姿势五个呼吸周期。

cobra pose瑜伽不仅能消除背部脂肪,而且对消除腰腹部脂肪也有很好的效果。下面是眼镜蛇姿态的分解步骤。

1)双腿并拢伸直,俯卧在垫子上,双臂放在身体两侧,手掌向下。

2)将头、颈、肩、胸、腹部一个接一个抬起,让脊柱分段伸展,双手支撑地面,充分锻炼背部肌肉。

3)慢慢向右拐到腰部以上,向右拐到头部,用双眼看右脚的方向。