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心理学:更年期女性如何控制脾气?

来源:www.palidc.com 点击:1150

  

  女人一生都要肩负着不一样的责任,比起男人来说,在某些方面,她们的确要更加无助。

  女性独特的生理特性,决定着她要去生儿育女,决定着她要早早地进入衰老。

  任何一个女人都想将时间永远定格在无忧无虑且美丽的十八岁,尤其是对于中年女人来说。

  女人进入了中年时期之后,她们最恐惧的事就是不知不觉的经历了更年期。更年期是女性不可避免的一个阶段,生理机能面临着下降,植物神经功能也逐渐的紊乱。

  这个时候她们无论是在认知功能上,还是在情绪上都会出现或多或少的变化,严重影响着她们的生活质量。

  

  女同事A:今年49岁,她已经患有更年期综合症半年了。她经常时不时的焦虑,以前的她办事效率特别高,可是后来不仅注意力下降了,每次开会总是被老板批评。

  她的焦虑展现在任何地方,尤其是她写的文案也越来越粗糙,字里行间透露着更年期女性的烦恼。

  她具有更年期女性所具有的悲观心理,他认为自己即将要进入衰老,自己一无是处,所以她经常自己一个人偷偷的流泪。

  女同事B:今年50岁,她是一个性格特别和蔼的人,我们经常称他为老大姐,因为凡事他都想得特别周全,每次看他温柔的样子,总能够让人感到内心有一丝丝的安慰。

  今年的她已经被更年期综合征困扰很久了,每次和她吃饭的时候莫名其妙,她就会变得特别的躁动不安,甚至会因为一句话,表情上出现很大的波动。

  她特别的苦恼,因为她控制不住自己的情绪,每次就会把所有的苦恼都抛给丈夫,甚至用各种方式向他发泄。

  她觉得丈夫和孩子都在有意地疏远他,让她觉得特别的难过,甚至觉得自己在家庭里像是一个特别孤单的人。

  有一次,他竟然因为丈夫的一句话,把家里的一套杯具给摔了,还怀疑丈夫外边有人了,为此两个人冷战了好久。

  

  虽然在这段时间内,女性身体里的激素水平的降低会影响我们情绪的变化,但是这些情绪也都是能够可以被我们自身所控制的。

  也并非是所有的更年期女性都存在着明显的症状,适当的心理调适是可以控制情绪的,从心理学的角度来说,我们需要3个方法来处理。

  一、接受现状

  更年期的女性应当理智地接受现状,这要比一味地去厌恶它恐惧它,更加能够让自己舒适。

  很多人恐惧更年期,但是并不意味着要去躲避它。

  在你害怕的时候,其实就存在着一些内心的反抗,因此你也就会出现一些厌烦焦躁的情绪。

  反而当你接受了这个现状之后,它反倒不会成为你的一个烦恼,而是顺其自然的一件事情。潜意识里,你也就不会和它作斗争作对抗。

  

  二、转移注意力

  更年期的女性容易暴躁易怒,尤其很多人反映自己特别容易钻牛角尖儿,在一件小事上莫名其妙地发脾气。

  想要寻找问题的答案 她们格外的敏感,甚至会无缘无故的看不惯自己的家人,尤其是把这种怨气会毫无保留地抛向另一半。

  面对这个情况,我们一定要懂得去转移注意力,无论是去旅游也好,看书也好,还是工作也好,都是一种发泄的方式。

  当我们把自己的注意力转移到更为快乐积极的事情上时,就不会因为糟糕的情绪所烦恼。

  聚焦在幸福的事情上时,你就会觉得快乐,相反,你一直关注消极的事情时,情绪就不会不自主地涌现出来。

  

  三、家人的陪伴

  更年期女性不仅仅要做到自控,家人的陪伴以及环境的影响更为重要。

  女性进入更年期之后,由于情绪的变化,很多人都喜欢远离她,但是这只会造成女性情绪上更加低落。

  家人应当多给予她温暖,多给予她鼓励,在面对她发脾气的时候,选择包容,而不是一味地指责。

  家庭的温暖对于更年期女性来说就像是一味良药,这会更加有利于她快速度过更年期。

  

  对于女性来讲,更年期是她人生中所经历的一个特殊过程,在这个过程之中,我们要学会努力地克服困难,积极地去调试自己的情绪。

  面对人际关系以及功能认知障碍的问题时,我们应当积极地面对向外界寻求帮助,而不是消极或者是抱怨他人。

  最后用饶雪漫的一句话送给大家:“记住该记住的,忘记该忘记的,改变能改变的,接受不能改变的。”

  参考资料:《女人心理学》

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