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提高情商的8个简单诀窍

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提高情商的八个简单技巧

2012

1。学会划定适当的心理界限对每个人都有好处。

你可能会认为你不知道与他人的界限是件好事,这样每个人都可以随心所欲地相处,而且你也不必彼此讨价还价。这听起来可能合理,但是它的缺点是别人经常在你不知道的时候伤害你的感情。

事实上,如果你仔细观察周围,不难发现边界能力差的人容易产生病态恐惧。他们不会与侵略者作战,但更愿意与第三方对话。如果我们是侵犯他人心理界限的人,在发现事实真相后,我们会觉得自己像一个冷血的白痴。与此同时,我们也感到受伤,因为我们为自己的错误责备自己,我们对第三方参与评判我们感到愤慨。

明确的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么,不能对你做什么。当有人违反你的心理界限时,告诉他改正。如果你不能总是划定心理界限,那么你需要提高你的认知水平。

2。当你觉得自己要失去理智时,找一个合适的方法让自己冷静下来,从而让血液留在你的大脑里,做出合理的行动。

美国人曾经开玩笑说,当事情发生时,理智的孩子会让血液进入他们的大脑,并能聪明地思考。野蛮的孩子让血液进入他们的四肢,他们的大脑是空的和疯狂的。

是的,当血液充满大脑时,你头脑清醒,行为正常。相反,当血液流向你的四肢和舌头时,你会做傻事,冲动和生气,说话没有选择。

事实上,科学实验已经证明,当我们在压力下变得过度紧张时,血液确实会离开大脑皮层,我们的行为也会不稳定。这时,动物在大脑中的本性起着主导作用,使我们的行为像最原始的动物一样。你知道,在一个文明社会里,表现得像个原始动物会引起很大的麻烦。

有许多控制情绪爆发的策略,其中之一就是注意你的心律,这是衡量情绪的精确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时,净化你的情绪非常重要。以这种速度,身体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。

当血液开始再次流向四肢时,您可以使用以下方法冷静下来:

1。深呼吸,直到你平静下来。慢慢深呼吸,充满肺部。将一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

2,自言自语。例如,他对自己说,“我很冷静。”或者,“一切都会过去。”

3。有些人使用水?品āO锤鋈人杩赡芑崛媚愕姆吲徒孤撬孀旁「椎呐菽А?

4。你还能试试美国心理学家唐娜吗?艾登的方法是:思考不愉快的事情,同时将指尖放在眉毛上方的前额上,拇指按在太阳穴上,深呼吸。艾登说,血液只需要几分钟就能回到大脑皮层,你可以更冷静地思考。

3。当你想抱怨时,停下来问自己,“我是想继续忍受这种看似不变的情况,还是想改变它?”

我们称之为没完没了的抱怨。抱怨会毫无结果地消耗力量,对问题毫无用处,也很少能让我们感觉好些。

几乎每个人都发现,如果我们把我们的不满告诉一个有同情心的第三方,他会生气的,我们会感觉更好。有人对你说,“可怜的宝贝。”这对你是极大的安慰。你的压力似乎已经减轻,所以你可以再次面对原来的情况,即使事情没有改变。

但是如果你不抱怨,你会感到巨大的心理压力。压力有时不是坏事。是的,它可能会让你感到不舒服,但它也是一种改变的力量。一旦压力降低,人们就可以很容易地维持现状。然而,如果压力没有在投诉中消失,它会累积并达到极限,迫使你采取行动改变现状。

因此,当你准备向同情你的朋友抱怨时,首先问问自己:我是想减轻压力,维持现状,还是想让压力继续下去,让我改变这一切?如果是前者,那么通过抱怨来消除压力。当每个人都发牢骚时,这会让我们暂时感觉好些。但是如果情况真的需要改变,下定决心去做。

4。消除所有浪费能量的东西。

什么力量不利于我们的情商?答案是所有浪费能量的东西。

许多人的神经系统上有厚厚的老茧,就像他们父亲的手一样。我们习惯于不知道能量的消耗。能量是微妙的,但是你也可以经历明显的变化,比如当你听到好消息时肾上腺素激增,当你听到坏消息时疲惫不堪。我们通常不注意微妙的能量消耗,比如和消极的人相处,在桌子上到处找一张纸,等等。

你生活中有哪些缓慢燃烧的东西?我家的角落里有一块小地毯。每次我看到它,我想有人可能会被它绊倒。这不是一个大问题,但它分散了我的精力。这就是我们如何定义让我们分心的事情每次接触后我们都会感到分心。有时候朋友也是如此互相吸收和给予能量但是有些人是能量吸血鬼,他们只吸收你的能量。此时,有两种选择:第一,正视这个问题,建立心理界限,并继续谨慎地与他们沟通;另一个是减少与这些人的接触。

事实上,我们需要慢慢摆脱浪费能量的东西,解放自己,集中精力提高情商。

想要加速-你可以选择减少阻力或增加推力。

尝试我们提供?姆椒?:

1。列出经常消耗你能量的东西。

2。系统地分析清单,并将其分为两部分:

a .能做些什么?

B,不可变。

3。逐一解决清单甲中的问题。例如,对我来说,把车钥匙挂在一个固定的挂钩上,这样我就不用到处找了。

4。再看一遍清单B中的问题。你确定吗?有没有可能将其中一些移动到列表a中进行解析?

5。放弃B列表中的问题。

5。在你的生活中找到一个活生生的例子。

我们都经历了从榜样中学习的时代,榜样对我们来说是崇高而遥远的。结果,我们学习榜样的热情在远离榜样的地方逐渐消失,因为我们知道我们可能不会成为一生中伟大的英雄。

是的,你不可能成为一个伟大的英雄,但你可以成为一个快乐的普通人,比如你的朋友鞣革,他精力充沛、年轻、慷慨、聪明、有趣。她经营一家妇科诊所,担任公司顾问,为一个城市写专栏,有一个英俊的丈夫和可爱的女儿。

你身边有这样一个杰出的人吗,以他为例!你可以想:我可以做她能做的,但是我们的风格不同,我不能做她用她的方式做的。但是我会模仿她所做的,按照我的方式去做。从她身上,你总能看到你从未意识到的潜力。

在你周围的人中找一个你可以效仿的榜样!尽管他们比你聪明,但他们比你受过更好的教育,有更高的水平,有更多的毅力。在赶上他们的过程中,你自然会提高你的情商。

6。做父母。

做父母会教会你很多。当孩子尖叫着,“你为什么不为我买它?我恨你!”那时,你不能绝望或愤怒。你需要理解他,接受极度怨恨的现实。你知道,这是孩子能给你的最好礼物。当然,这种仇恨不会持久。

抚养孩子是双赢的结果。在抚养孩子的过程中,孩子们学会了如何与尚未成熟的年轻父母相处。作为父母,我们在抑制自己的需求以满足孩子需求的过程中,会抚平棱角。抚养孩子会自动提高我们的情商,让我们成为更合格的父母。

如果你不想要孩子,你不妨试着为你的朋友照看孩子。和孩子在一起真的可以提高我们的情商。

7。向困难的人学习。

我们周围有很多人满腹牢骚,恃强凌弱,假装勇敢。我们多么希望这些人会从生活中消失,因为他们会让人们愤怒、绝望甚至疯狂。为什么不能把这些人集合起来,买张机票,送到一个他们再也不会去的小岛上

这会打扰别人。然而,最好不要这样做。这些难相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从健谈的人身上学到沉默,从脾气暴躁的人身上学到耐心,从邪恶的人身上学到善良,你不必感激这些老师。

此外,你对“难相处的人”的定义最终可能会证明只是一个与你不同的人,而对于所谓的难相处的人来说,你也是一个难相处的人。

对付难相处的人最有效的方法是灵活变通。也就是说,找到它们的方式应该尽可能灵活,以便在与它们交流的过程中采用相同的方式。如果这个人喜欢先聊天,然后谈正事,你的反应应该是放松一下,谈谈家庭问题。另一方面,如果这个人直截了当,你也应该言简意赅。这样,你会更有效地与难相处的人打交道,你会发现这些人并不难相处。

对付难相处的人的第二件事是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个恶霸。婚姻生活对她来说充满了挫折,因为她没有明确的界限。分离多年后,她学会了感谢他,因为他教会了她建立和保持界限的重要性。现在当她再次遇到这样的男人时,她不在乎了。朱迪说:“当你和他住在一起时,你不会把这些家伙当回事。”如果当时她嫁给了一个随和的人,她可能仍然没有明确的界限,很难和那些难相处的人相处。

然而,如果我们可以选择,也许我们永远不会选择难相处的人。

8。不时尝试另一种完全不同的方法。你将拓宽视野,提高情商。

你是开朗外向还是内向,只喜欢独处或和几个密友在一起?你喜欢提前计划好每天要做什么,还是没有计划?每个人都有自己的偏好,如果他可以选择,每个人都会选择自己的偏好。然而,突然变得常规并尝试相反的行动对我们的成长更有帮助。

如果你总是渴望成为聚会的中心,这次改变它,试着炫耀那些通常不引人注目的人。如果你总是被动地等待有人和你搭讪,你不妨主动站出来打个招呼。

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