您的位置
主页 > 最新政策 » 正文

瑜伽助你快速消除疲劳

来源:www.palidc.com 点击:1064

瑜伽可以帮助你快速消除疲劳

2016-01-06 来源:

[指南]瑜伽可以帮助你快速消除疲劳。由于久坐不动的生活方式,办公室工作容易患各种疾病,导致许多人处于亚健康状态。鼠标肘,颈椎病,腰椎病?这些都是我们经常面临的问题。让我们学习瑜伽,帮助你快速消除疲劳。

瑜伽可以帮助你快速消除疲劳

1。弓步腿按压

要领:前腿膝关节在脚尖后形成一个大弓步,后腿在地上,重心较低,上身直立,双手完全举起,眼睛看着手。

功效:减少臀部和大腿后部多余脂肪,提升臀部重心,减少腹部多余脂肪,促进消化功能。

2。三角形伸展

essentials:双腿张开,脚趾向前,一侧脚趾张开90度,上身弯曲,单手指尖接触地面,另一侧手向上伸展,手臂垂直于地面,上身与腿成一直线。

功效:减少腰部两侧多余的脂肪,弯曲和伸展脊柱,拉伸胳膊和腿的韧带。

3,金鸡独立

要领:同一侧的手抓住同一侧的脚,慢慢放低上身,同时从地面腿向上伸展,而另一侧的手臂向前伸展以保持身体平衡。

功效:锻炼平衡和注意力,增强腿部肌肉和力量,按摩辅助部位、腹部和腰骶椎。

4,Tiger

Essentials:跪下,向后伸展一条腿,将手臂举到腿的另一侧。保持平衡。

功效:强健背部、腿部和膝盖,缓解腰骶疼痛。

5。三角扭曲

要领:根据三角扭曲躯干,一只手放在另一条腿的脚外侧,另一只手向上指。

功效:按摩内脏,消除腰腹部多余脂肪,伸展半国营肌腱,增强腿部肌肉力量。

6,坐姿角度类型

essentials:弯曲膝盖,双手托住脚趾,慢慢抬起膝盖伸直。保持身体平衡,臀部放在地上,背部挺直。

功效:改善人体平衡,减少腹部多余脂肪,强健腰背部,尤其是增强下背部力量,有益内脏。

日常健康维护提供“瑜伽帮助你快速消除疲劳”阅读。如果你喜欢这些共享的“瑜伽帮助你快速消除疲劳”内容,我希望你能通过“瑜伽帮助你快速消除疲劳”找到健康的金钥匙。

youtube.com



日期归档